WFH dan Olahraga, Kenapa Tidak ??
Dimasa pandemi saat ini pasti sahabat domarai selalu mendengar kata “WFH” atau Work From Home atau bisa disebut bekerja dari rumah. Saat awal kemunculan covid 19 di Indonesia beberapa perusahan masih memperbolehkan karyawan atau pekerjanya datang ketempat kerja, setelah munculnya klaster – klaster perkantoran dan pemerintah meminta perusahaan untuk melakukan WFH kemudian banyak perusahaan atau tempat kerja memutuskan untuk merumahkan karyawannya, salah satu pilihanya adalah dengan berkerja dari rumah atau WFH.
Pilihan ini diambil sebagai upaya pencegahan dari perusahaan untuk menyelamatkan pekerjanya dari bahaya Covid19 ini, selain itu solusi ini dilakukan agar karyawan dapat tetap produktif meskipun tidak bekerja dikantor.
Agar tetap produktif ketika bekerja dari rumah maka diperlukan tubuh yang sehat dan bugar, sehingga target yang diminta oleh perusahaan dapat terpenuhi meskipun dikerjakan dari rumah.
Hal yang dapat dilakukan ketika WFH adalah dengan berolahraga, ketika olahraga selain dapat meningkatakan kesehatan juga dapat digunakan sebagai rekreasi saat merasa penat bekerja, WFH tidak terus menerus bekerja tapi dapat juga berolahraga berikut olahraga yang dapat dilakukan ketika WFH
1. Peregangan atau pemanasan
Sebleum bekerja alangkah baiknya melakukan peregangan atau pemanasan sederhana, peregangan atau pemanasana ini dapat dilakukan 15 – 30 menit sebelum bekerja, kegiatan ini dilakukan agar badan lebih rileks dan lebih nyaman sehingga dapat menyelesaikan pekerjaan dengan cepat, peregangan juga dapat dilakukakn disela sela melakukan WFH ketika badan sudah merasa pegal atau tidak nyaman lakukanlah peregangan selama 5 – 10 menit kemudian lanjutkan kembali pekerjaan yang tertunda
2. Memanfaatkan benda – benda disekitar rumah
Olahraga ketika WFH tidak harus menggunakan peralatan gym yang mahal, beberapa benda – benda disekitar rumah dapat dimanfaatkan untuk berolahraga saat WFH, sahabat domarai dapat melakukan wall shit dengan memanfaatkan tembok rumah, atau melakukan push up, skot jump atau crunch dengan menggunakan tikar atau matras
3. Senam via streaming
Senam merupakan salah satu olahraga yang digemari terutama dikalangan wanita, dimasa WFH ini senam dapat dilakukan dengan via streaming, sahabat domarai dapat memilih chanel sesuai jenis senam yang diinginkan sahabat domarai, senam ini dapat dilakukan sebelum melakukan WFH atau setelah WFH
4. Jogging disekitar rumah
Tidak hanya olahraga ringan, olahraga jogging pun dapat dilakukan disaat WFH. Bagi sahabat domarai yang gemar jogging dapat dilakukan dengan cara jogging disekitar rumah, misalnya mengitari rumah atau jogging disekitar kompleks rumah. Jogging pun dapat dilakukan didalam rumah dengan berlari ditempat selama beberapa menit atau dapat menggunakan treadmill
5. Yoga sebelum memulai WFH
Yoga dapat dilakukan selama WFH, sahabat domarai dapat melakukannya sebelum WFH atau saat weekend. Yoga tidak memerlukan tempat yang luas bahkan sahabat domarai dapat melakukan gerakan – gerakan sederhana seperti mountain pose yang dapat dilakukan tanpa ada instrukstur. Sahabat domarai juga dapat menggunakan audio khusus atau lilin aromaterapi untuk memaksimalkan yoga, sehingga badan menjadi lebih rileks.
Itulah beberapa olahraga yang dapat dilakukan sahabat domarai ketika Work From Home, meskipun bekerja dari rumah sebaiknya tetap lakukan olahraga agar tubuh tetap sehat dan imun terjaga.
Durasi yang ideal untuk olahraga ketika Work From Home adalah 30 – 45 menit, jangan terlalu memfotsir diri melakukan olahraga karena akan berdampak tidak baik bagi tubuh, lakukan olahraga rutin dengan tetap memperhatikan asupan makanan, jangan sampai karena ingin menyehatkan tubuh ketika Work From Home malah jatuh sakit. Tetap sehat sahabat domarai dan tetap semangat
